2025-05

【節酒生活11日目】家族と楽しく、でも飲みすぎた夜 今日は家族としゃぶしゃぶを楽しみました。おいしい料理と家族との時間で、ついお酒も進んでしまい、ハイボール3杯。帰宅後も缶酎ハイを2本飲んでしまいました。またたくさん食べてしまいチー...

【節酒生活10日目】ストレスとアルコールの関係 今日は本来休みのはずだったのに、仕事でほぼ一日が終わってしまいました。その結果、ストレスが溜まり、ついお酒に手を伸ばしてしまいました。 「家族にイライラを感じさせないように」とい...

【節酒生活9日目】絹豆腐でかさ増し、満腹感を確保 今日も節酒生活を続け、ノンアルコールドリンクと白湯で夜を過ごしました。夕食はいつもならご飯を食べるところを、絹豆腐に麻婆豆腐をかけて、かさ増し麻婆豆腐。満腹感を得つつもカロリーを抑え...

【節酒生活8日目】 「少し早起き」を意識し、整った一日 今朝はすっきり目覚めることができたが、もう少し寝たかったという気持ちも。それでも頭は冴えていて、朝から仕事に集中できた。 昼はいつものカロリーメイト。シンプルだけど...

【節酒生活６日目】「こどもの日の気付き」 昨晩の反省を踏まえて、仕事を終えて近所のスーパーでノンアルコールの飲み物を買い溜めしました。ノンアルコールの日本酒もあってびっくりしました。妻とノンアルコールビールを半分ずつ飲みながら過ごし...

【節酒生活5日目】「少しだけ飲む」ことの影響に気づいた日 今日は休日。天気も良く、やりたかったことを一つずつ片付けられて、とても気持ちの良い一日だった。 昼は妻とステーキ屋さんで外食。おいしい食事とリフレッシュできる時間に感謝...

昨日は飲み会で飲みすぎてしまい、反省の朝。やはり体が重く、パフォーマンスもいまひとつでした。 でも、今日は夜にしっかり自制できた。「飲まないと食事が物足りない」という感覚が以前はあったけれど、ノンアルビールとノンアルレモンサワーで十...

【節酒生活3日目】飲み会で見えた課題とこれからの自分へ 昨日は会社の飲み会がありました。事前にChatGPTに相談して、水を挟むなど節酒のアドバイスをもらっていたのに、結局は今まで通りの飲み方をしてしまいました。 楽しく有意義...

【節酒生活2日目】初めての禁酒と気づき 昨日、節酒生活を始めて初めて自分の意思でお酒を飲まない1日を過ごしました。正直、寝つけるか不安でしたが、ノンアルコールのレモンサワーを飲み、白湯で心を落ち着かせて眠りにつきました。 ...

なぜ節酒生活を始めたのか――きっかけは、半年間にわたる忙しい仕事からようやく解放されたことでした。緊張が解けた反動からか、まるで「5月病」のような状態に。仕事に向かう姿勢もどこか緩んでしまい、「このままではいけない」と強く思いました。 ...