９日目

【節酒生活9日目】絹豆腐でかさ増し、満腹感を確保

今日も節酒生活を続け、ノンアルコールドリンクと白湯で夜を過ごしました。
夕食はいつもならご飯を食べるところを、絹豆腐に麻婆豆腐をかけて、かさ増し麻婆豆腐。満腹感を得つつもカロリーを抑えることができました。

「飲まなくても満足できる」「軽めの食事でも満腹感を得られる」ことを実感。
ノンアルと白湯があれば、お酒を飲む誘惑も自然と感じなくなってきました。

この小さな工夫の積み重ねが、確実に自分の体調と習慣を変えている気がします。

📅日付：2025年5月8日（木）
🍺飲酒：なし（ノンアルコールドリンク、白湯）
🍴食事：昼：カロリーメイト（チョコ味）
　　　夜：サラダ、麻婆豆腐（絹豆腐にかけてかさ増し）、フォー（インスタントスープ）
💤体調：若干寝つきづらかったが、すっきりとした朝を迎えることができた。
💡気づき：絹豆腐で満腹感を得られることに気付き、ノンアルと白湯が夜の安定に貢献している。